春日井高蔵寺の体操教室
あそびの学舎らいふ
あそびから学ぶ運動レッスン
通常レッスンの再開について
新型コロナウイルスの感染防止の観点から自粛しておりました通常レッスンですが、11月1日(月)から再開とさせていただきます。(※10月30日(土)までは1時間ごとに清掃時間を挟んでの営業となりますので、どうぞご了承ください。)
らいふの運動レッスンダイアリー
あそび力を伸ばそう!
「燃える季節」
2021.10.18
先日久しぶりに体重計に乗ったところ、最後に計測した時よりも3kgも増えてしまっていました。夜に一日分まとめてドカ食いして、体力を維持するために増やさなきゃという意識で過ごしておりますので当然の結果です。この仕事をしているのに適正を保てないなんて情けない限りです。太ったり痩せたり、お見苦しい姿をいつも見せてしまって申し訳ありません。

ということで、また適正体重に戻すべく、絞って参りたいと思います。結構多くの方が誤解されているのですが、実はダイエットって寒い季節の方が効率良いのです。少し運動しただけで汗をいっぱいかく暑い季節の方が「やってるぜー!」という感じがしますが、体を温めようとエネルギーを燃やす寒い季節こそ、体重を絞るにはもってこいの季節なのです。

よくダイエットをしようと考えている方から、「運動は1日のどこでやった方がいいですか?」という質問をいただきます。パーソナルトレーナーによっても様々な考えがあり、一概には言えないのですが、私は「早朝」をオススメしております。それも負荷の大きなものではなく、続けられる程度のものです。そう、「ラジオ体操」です。

ラジオ体操は本当によく考えられている体操で、まんべんなく全身の筋肉を呼び起こすことができます。第二などの激しいものでなく、しっかりと行えば第一で十分です。ラジオ体操第一を、朝日を浴びながら毎日行う。これだけでかなり効果があります。全身の筋肉を呼び起こし、通勤の徒歩や階段移動などのいつも行っている運動を、燃焼効果のある運動へと変換してくれるからです。

私はここからさらに食事制限と有酸素運動を入れてがっちり絞っていきますが、もしダイエットしたいけど「食事制限と有酸素運動だけは…」という方がいらっしゃいましたら、ぜひ「早朝ラジオ体操」を行ってみてください。1ヶ月も継続すれば、明らかに効果が出てきますよ。欲を言えばお風呂上りのストレッチも入れられるとより効果的です。

詳しく知りたい、または自分に合った自分だけのメニューを立ててほしいという方がいらっしゃいましたら、どうぞお気軽にお申し付けください。燃えやすい今、一緒に頑張って絞っていきましょう!
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