こんにちは、ゆか先生です！

久しぶりに趣味のお話です。趣味といってもそこまでこだわりがあるわけではありませんが、ゆか先生は香りの良いものが好きです。人工的なものは苦手ですが、精油や天然由来の香水、アロマが好きです。

最近寝る時に、ナイトテーブルに置いてあるアロマストーンにアロマを2〜3滴垂らして眠るようにしています。

良い香りのものって、鼻から深く呼吸をしてその香りを嗅ごうとしますよね？その深呼吸が、身体の巡り（気の流れ）を良くしてくれます。寝る時だけでなくても良いのですが、最近深呼吸をしていますか？鼻から吸って口から長く吐く…これだけでも健康に良いことがわかっています。

まずリラックス効果、酸素を多く取り込めるので血行の改善や筋肉の緊張を和らげます。スポーツをする前に集中したり、心を落ち着かせたりするときに深呼吸をすることがあると思いますが、心と体に様々な効果があるとされていてパフォーマンスが良くなるようです。

次に睡眠の質の向上にも、この深呼吸は良いとされています。なので寝る前にアロマのいい香りを思い切り深く吸うといい眠りができるというわけです。

また、好きな香りが人それぞれで違うと思いますが、それも気分や季節で変わります。1週間前はこの香りがお気に入りだったのに、今日はこっちの香りの方がよく思えるということは多々あります。

ゆか先生の今のオススメはジャスミン、ティートゥリー、ライムandシークワーサーです。生活の木というお店のエッセンシャルオイルをよく購入します。気が滞っていてやる気が出ない人や、ストレスが溜まっていると感じている人は、お気に入りの香りをみつけて深呼吸をしてみてくださいね。

ちなみに…精油＝エッセンシャルオイルで、アロマオイルは一般的に香りのあるオイルのことです。これには、植物由来ではないフレグランスオイルも含みます。皆さんの好きな香りはなんでしょうか？